心的波動 Mind Waves

「因為生命的方方面面都令我們樂在其中,它們都是從恢弘的心開展出來的,所以我們不會追求過度的喜悅。我們從容自在。」

坐禪時,不要刻意壓抑思考。讓思考自己停下來。雜念出現時,讓它來,讓它走。它不會停留很久。刻意壓抑思考,意味著你覺得它很煩。不要為了任何事心煩。雜念看似來自心以外的地方,其實它只是心的波動,只要你不覺得心的波動很煩,波動就會愈來愈平靜。只要五分鐘,最多十分鐘,你的心會變得安寧平靜。這時候,你的呼吸會變得很緩慢,脈搏則是會稍微加快。

念頭並非來自外在,而是自身

想在修行中找到安寧平靜的心,需要花滿長的時間。感覺會一直跑出來,想法或畫面也會一直跑出來,其實它們都是你的心產生的波動。都不是來自外在。我們經常認為心只是接收外面來的畫面或經驗,這樣的理解並不正確。正確的理解是心包含一切;當你以為有個念頭跑進心裡,其實是你的心生出了一個念頭。外面的東西不會帶來煩惱。你心中的波動,是你自己製造的。讓心保持原本的樣子,就能夠心平氣和。這樣的心,叫做恢弘的心。

恢弘的心,狹隘的心

如果你的心與心外面的事物有所牽連,這樣的心是狹隘的、有束縛的心。如果你的心不與任何事有牽扯,你就不會用二元思維來理解心的活動。你會知道這些活動只是心的波動。恢弘的心的感受體驗,都發生在心裡面。你明白這兩種心的差別嗎:恢弘的心無所不包,狹隘的心與外物有牽連。這兩種心同為一體,只是差在理解不同,你對生命採取怎樣的態度,取決於你對心有怎樣的理解。

一切存乎一心,這就是心的本質,宗教情感就是這樣的體驗。就算心有波動,心的本質仍是清淨的;如同有些許波動的、清澈的水。其實水時時刻刻都在波動。波動是水的修行。認為波動與水無關,或是水與波動無關,都是一種錯覺。水與波同為一體。恢弘的心與狹隘的心同為一體。用這種方式理解你的心,能為你帶來安全感。你的心不對任何外物有期待,所以它永遠是富足的。心中產生波動不是因為受到打擾,而是心被放大了。無論你體驗到什麼,都是恢弘的心的表達。

恢弘就是接納

藉由各種體驗來放大自己,就是恢弘的心在做的事。從某種意義上來說,接連出現的各種體驗都是嶄新的;但是從另一個角度來說,它們只不過是恢弘的心不斷或重複的開展。例如早餐吃到好吃的東西,你會說:「真好吃。」這裡的「好」其實你以前體驗過的,雖然你不一定記得確切的時間。有了恢弘的心,我們會接納每一個體驗,就像看見鏡子裡自己的臉一樣。我們不害怕失去它。無所來,亦無所去;面對死亡不畏懼,面對老化和生病不覺得苦。因為生命的方方面面都令我們樂在其中,它們都是從恢弘的心開展出來的,所以我們不會追求過度的喜悅。我們從容自在,並帶著這樣的從容自在坐禪。